Si quieres bajar de peso en forma rápida y efectiva, nada mejor que las dietas para adelgazar en una semana. Con esta dieta podrás bajar kilos rápidamente. Pero recuerda que como con esta dieta el descenso es rápido, no deberás hacerla más de 7 días.
Primer Día:
- Desayuno
- Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
- 1 fruta
- Almuerzo
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- Fruta: melón, sandía
- Merienda
- Jugos naturales de frutas (diluídos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías)
- 1 fruta fresca
- Cena
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- Fruta
En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua.
Segundo Día
En este día no se pueden comer frutas, sólo se puede comer verduras
- Desayuno
- Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
- 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor
- Colación Media Mañana
- 1 trozo de zapallo hecho al vapor
- Almuerzo
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor
- Cena
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva
En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua
Tercer día:
Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno.
- Desayuno
- Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
- 1 fruta
- Colación Media Mañana
- 1 porcion pequeña de vegetales al vapor
- Almuerzo
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- Verduras de hojas hechas al vapor
- Merienda
- 1 fruta asada
- 1 zanahoria hecha al vapor
- Cena
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- Zanahoria y calabacín al vapor
- 1 fruta fresca
Cuarto Día
Este día solo puede consumirse leche descremada y plátanos.
- Desayuno
- leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
- 1 plátano
- Colación Media Mañana
- leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
- 1 plátano
- Almuerzo
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- 1 plátano
- leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
- Cena
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- 1 plátano
Quinto Día:
Este día sólo puede se puede consumir tomate y carnes.
- Almuerzo
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- Pollo sin piel, una porción chica
- Cena
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- Pescado, una porción chica
- 1 tomate fresco
Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.
Sexto Día
Este día se consume carnes y verduras crudas y cocidas.
- Desayuno
- Infusión sin azúcar
- Bistec todo lo que quieras
- Colación Media Mañana
- Ensalada de verduras crudas
- Almuerzo
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- Bistec todo lo que quieras
- Ensalada verde
- Cena
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- Bistec todo lo que quieras
- Ensalada de tomate y zanahoria
Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.
Séptimo Día
Este día consumir arroz integral y verduras.
- Desayuno
- Infusión sin azúcar
- 1 tazón de arroz integral
- Almuerzo
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- 1 tazón de arroz integral
- Merienda
- Ensalada verde
- Verduras al vapor
- Cena
- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
- 1 tazón de arroz integral
- Tomates frescos
Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.
Recuerda que, esta dieta para adelgazar en una semana es efectiva, pero no puede realizarse por tiempo prolongado, sólo en situaciones excepcionales. Luego de finalizar la dieta de los siete días, tienes que ir incorporando de a poco todos los alimentos, evitando las harinas, dulces, y respetando las porciones, que deben ser pequeñas. |
